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糖摄入超标危害不逊吸烟7z

发布时间:2019-07-09 16:42:16

糖摄入超标危害不逊吸烟_中华会计校

糖摄入超标危害不逊吸烟

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糖易引发肥胖 成多种疾病之源

对于吸烟的危害,人们大多能列举一二,对吸烟者也是侧目以视。不过,最近,世界卫生组织却又对人们平时习以为常的糖亮出了黄牌。该组织调查了23个国家人口的死亡原因,发现长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。

当然,糖分也是人体每天必须摄取的一种重要物质,只不过很多人平时的饮食中,糖的摄入量是大大超标了,体内糖分过多,危害巨大,甚至不逊于吸烟。

糖超标 青少年成重灾人群

实际上,我们平时“吃糖”,绝不只是指我们平常所说的糖块,什么奶糖,水果糖,巧克力之类。还有很多普通的食品都含有大量的糖分,宣武医院营养科主任医师王勇告诉,早餐时吃的牛奶,面包,蛋糕,主食中炒菜,炖肉,午饭后喝杯可乐,咖啡,饮料,酸奶,这些也都含有糖,没事时再吃点零食,嚼两口饼干,所有这些都是由白糖和糖浆做成的,起到甜味剂的作用。还有我们主食中含的淀粉,它在体内消化,以葡萄糖的形式吸收。

王勇举例说,1瓶汽水含糖量在20克左右,1盒冰激凌含糖量大约是10克,1杯红茶大约含15克的糖,而一块小蛋糕含糖量达到30克,奶粉中含糖,咖啡要放糖,做菜中用糖来调味,等等。

王勇还告诉,现在在临床上遇到的问题,更多来自青少年,有的孩子每天只喝可乐,饮料,不喝白开水,一天2瓶,3瓶的,甚至更多。而面包,蛋糕,甜点,成了他们生活的必须,有家长表示,他的孩子每天喝百事可乐就能喝4瓶以上,总共就有80克的糖。

而世界卫生组织给出的标准限制是,“每天最好不要,它供给我们每天需要的能量,人体内作为能源的糖主要是糖元和葡萄糖,糖元是糖的存储形式,在肝脏中含量最多,肝糖元起到了保护我们肝脏的作用,并提高了肝脏的正常解毒功能。

但是如果过量,就会起到相反的作用,对身体不利,带来多种疾病,最常遇到的问题就是龋齿,还有肥胖,糖尿病,甚至影响神经肌肉的灵活性,因为过多的糖使体内维生素B1的含量减少,它是糖在体内转化为能量时的必需物质,维生素B1不足,就会大大降低了神经和肌肉的活动能力。

另外,过量的糖类摄入,使血脂,血糖的升高,患心血管疾病的几率就大。有专家甚至提出,嗜糖之害,甚于吸烟,因而应严格控制糖的摄入量。

小贴士

什么时候该吃糖

大量吃甜食虽然有害,但如果少量并在合适的时候食用,对健康也具有一定的好处。比如,血糖浓度降低的时候,少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软,最好的办法就是马上喝一杯糖水。

此外,运动医学研究证实,运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料,可以帮助他们提高运动成绩;运动之后及时补糖,可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃些含糖食品,也有好处。

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