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女人减肥吃什么食品?女人减肥有何益处?[图]

发布时间:2019-09-12 11:03:07

减肥是女人的终身事业,爱美的女性朋友是不会容许自己的身材不完美的,所以很多女性朋友为了减肥真的是耗费了很大的心血。其实想要减肥维持自己的身材也不是很艰难,只要在吃食上面多花心思就行。那么女人减肥吃什么食品?女人减肥有何益处?

1、女人减肥吃什么食品

1、黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、绿豆:具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

3、香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

4、番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

5、山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

6、苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作。

7、冬瓜:冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显著。

8、减肥零食:果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

9、减肥茶:茶的卡路里不高,故多饮并不会增加人体热量的吸收,但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称“减肥”的中药草茶,其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻,虽可减磅,但减去的只是水分。当身体补充水分时,便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效,却不能减肥。此外,由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质,故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。

总括而言,无论从中医或西医,最有效的减肥方法,应从均衡饮食开始,配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动,无论多难的减肥目标,同样也有“成功之日”。

2、女人减肥有何益处

1、关于皮肤

因为健康的减肥过程一定是管住了嘴和迈开了腿,没有垃圾食品的摧残,皮肤状态好很多,而且因为锻炼身体肌肉比重变大,整个人更显水灵,因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。

而且,心脏为了保证肌肉充足的血液供应,跳动会更加有力,血液循环也会变好,皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代。

2、关于气质

其实可以看出一个非常胖的妹子是很少谈及自己的气质,除非您是足够的有信心,但是在您瘦身成功之后,您就会不再害怕别人在您面前说什么气质优雅、端正了,因为您也可以拥有各种气质。

但是作为一个普通的胖女人,还是踏踏实实地减肥吧,瘦下来之后,整个人腰身也会挺拔,小腹也会收紧,怎么连脖子都会变长,还有美丽可爱的锁骨也展露无遗,肩圆背宽的样子已成为历史,举手投足间难掩优雅和自信。

3、节省很多银子

以前勒紧裤腰带在商场专柜买的长裙,常被人以为是在动物园服装批发市场淘来的,多漂亮的衣服也会被自己霸气的身材拉下来档次。

现在随便在天猫上淘一件衬衫,竟然能穿出高大上的国际大牌感觉。皮肤由内到外地变好后,也不用非用那些倩碧亚斯兰黛之类的护肤品,即使大宝百雀羚之类的传统国货感觉也很不错。

4、节省时间

以前逛街要花太多时间太挑衣服上,因为适合自己的品牌和款式实在少得可怜,还要忍受导购暗地里嘲笑的眼神

以前逛街要花太多时间太挑衣服上,因为适合自己的品牌和款式实在少得可怜,还要忍受导购暗地里嘲笑的眼神,有时候逛一天可能都没有收获,现在买衣服非常有目的性,也变得更加理性了,知道自己需要什么,然后直奔目的地试穿、成交。

节约下来的时间可以干更多有意义的事情,人总不能将时间都花在吃穿上,那样的人生该是多么低级和乏味。

5、体能的提高

以前能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,偶尔电梯故障,爬一次8楼累得半死,现在不仅爱上了运动,而且还把运动的习惯贯彻到生活的各个环节,可以健步如飞地一口气跑上8楼;

不乘电梯已经很久,上超市购物用购物篮而不是购物车,下班会提前一站下车,快走回家。以前真的不知道自己竟然暗藏如此大的潜能。

6、肌肉的魅力

不用再为多吃一口蛋糕内疚,吃饱了也不再有胃凸和小肚子,这些都归功于自己运动得来的相当比例的肌肉,千万不要以为肌肉就代表健硕,女人是很难练到那个程度的,薄薄的脂肪覆盖着隐形的肌肉就是最好的塑身衣。

想要拥有诱人的马甲线和翘臀,没有肌肉可绝对不行!

7、享受成为焦点的感觉

身边的人会过来向你取经,你很可能要成为朋友圈里的励志一姐,不断地向大家传播正能量。

久违的朋友见到你,会惊讶地认不出来,“要死,你真的是王丽丽?你这该死的老妖精,在哪个山洞修炼的?”你可以把你的经验交给更多的人,让这个世界多一些动人的风景!

久违的朋友见到你,会惊讶地认不出来,“要死,你真的是王丽丽?你这该死的老妖精,在哪个山洞修炼的?”

8、享受战胜自己的那种成就感

健康减肥的过程其实是一场身心的修炼,你需要克制更多的欲望,需要纠结犹豫后还是坚定地执行健康饮食和锻炼的计划,在相对枯燥的修行中,你收获的不仅是好身材,还有最难得的意志力,也会对把控生活和工作中的其他事情更有信心。

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